Marcel Dassen Coachen

'De kracht van authenticiteit'

In 30 dagen ontspannen slapen

In 30 dagen ontspannen slapen

Je gaat 30 dagen lang aan de slag waarbij je elke dag een korte opdracht uitvoert. Je ontvangt van ons alle materiaal waarmee wij je elke dag begeleiden. Onze opzet is dat deze slaapchallenge leerzaam, leuk en ontspannend werkt. Het leert je om je los te maken van alle drukte om je heen, maar ook van de drukte in je hoofd zodat je weer leert ontspannen, zowel overdag als ‘s avonds. In januari 2017 kwam ik op het idee om een programma te ontwikkelen samen met yoga-docenten om mensen overdag te leren ontspannen waardoor ze beter ontspannen kunnen slapen. Deze aanpak werkte ik verder uit met Frans Captijn. In 2017 kwam ik in contact met breincoach Joyce Moons en samen met haar ontwikkelden wij een totaal nieuw concept. Een concept dat vernieuwend en uniek in Nederland is.

Je ontvangt in een pakketje voor €49,99:

  • Een magnetische kalender met opdrachten
  • Kennisboekje met toelichtingen op de oefeningen
  • Een persoonlijk slaapdagboek
  • Een stift
  • Muntzakje

Bestel hier:

 

De nadelen van slecht slapen:

  • Slecht slapen: Volgens World Economic Forum vermindert je besluitvaardigheid, reactiesnelheid, geheugen en communicatievermogen met 20-50%.
  • Slecht slapen: sneller geïrriteerd, minder empathisch en vooral gefocust op je eigen lijden.
  • Slecht slapen: vaker ziek, minder productief en je lerend vermogen is erg laag.
  • Beter slapen: minder kans op overgewicht, hart-en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk.
  • Beter slapen: betere en aardigere collega, partner en/of ouder, veiligere verkeersdeelnemer en levert kwalitatief betere resultaten.
  • Beter slapen: een groei van 1,5 tot 3 procent van het BNP Nederland.

Omdat de impact op het welzijn en de welvaart van slapen zo groot is, zijn wij super gemotiveerd om positief bij te dragen aan jouw slaap!!!

Wij adviseren deze slaapapps? Pilow Deze app geeft je inzicht in jouw slaapkwaliteit. Hij laat zien hoe vaak je wakker wordt, hoe diep en licht je slaapt en wanneer je in de REM-fase bent. Klik hier om de app te downloaden  

 

 

 

 

 

 

 

Dit zijn slaapapps voor Android:

Sleep Cycle alarm clock

SleepBot – Sleep Cycle Alarm

Hieronder kunnen de deelnemers de luisteroefeningen als MP3 downloaden:

Luisteroefening 2 Ontspannen slapen

 

Luisteroefening 12

 

Luisteroefening 15